Abincin inganta tsoka
Lean naman sa: naman sa naman sa yana da wadata a cikin creatine, cikakken kitse, bitamin B, zinc, da dai sauransu. Cin abinci mai cikakken kitse bayan dacewa zai taimaka wajen ƙara matakin hormone na tsoka da inganta ci gaban tsoka. Ka tuna naman sa maras nauyi ne, idan akwai mai, dole ne a cire shi.
Gwanda: Ya ƙunshi adadi mai yawa na potassium, wanda ke da matukar taimako ga girma glycogen tsoka kuma yana iya inganta ƙarfin tsokar tsoka. Bugu da kari, gwanda na dauke da ɗimbin papain, wanda zai iya inganta narkewar furotin da inganta haɓakar furotin da sha, da haɓakar tsoka. Gwanda kuma yana dauke da sinadari mai yawa na bitamin C. Ana son kowa ya ci karamin kofi na naman gwanda yayin cin protein, saboda hakan na iya samun sakamako mai kyau.
Masara: Wannan abinci yana da matukar mahimmanci ga mutanen da ke buƙatar yaƙar yunwa da rage mai. Yayin cin abinci, zaku iya nannade sitaci na Masara kai tsaye a kan nonon kajin kuma a soya shi, don kada ya tsaya a kwanon rufi. Bugu da ƙari, murfin sitaci zai iya hana asarar ruwan 'ya'yan itace a cikin nama, yana sa naman ya fi sabo da taushi. A lokaci guda, ku ci sitaci na Masara kafin motsa jiki, kuma aikin juriyar yunwa zai kasance a bayyane.
Lokacin aikawa: Jul-07-2023
