Tsoka na inganta abinci
Lean naman sa: naman sa durƙusa yana da arziki a cikin creatine, mai kitse mai, da sauransu na mai mai bayan dacewa zai taimaka wajen ƙara yawan ƙwayar tsoka da inganta haɓakar muscle. Ka tuna da naman sa na durƙusan, idan akwai mai, dole ne a cire shi.
Papaya: ya ƙunshi babban adadin potassium, wanda yana da matukar taimako ga girma glycogen kuma yana iya inganta karfin tsoka. Bugu da kari, gwanda gwanda ya ƙunshi yawan prapain, wanda zai iya haɓaka narkewa mai gina jiki da haɓaka riƙewar kariya da sha, har da girma tsoka. Hakanan gwanda kuma ya ƙunshi manyan matakan bitamin C. Ana ba kowa da kowa ya ci ɗan ƙaramin abincin gwanda lokacin da cin furotin, saboda wannan zai iya cimma sakamako mafi kyau.
Masara: Wannan abinci yana da matukar muhimmanci ga mutanen da suke bukatar su yi yunƙurin da rage mai. A kan aiwatar da cin abinci, zaka iya kunnuwa kai tsaye masara a kan kaji nono kuma soya shi, don kada su tsaya wa kwanon rufi. Haka kuma, sitaci shafi na iya hana ruwan 'ya'yan itace asarar a cikin nama, mai taushi. A lokaci guda, ku ci wasu masara sitaci kafin motsa jiki, da aikin yunƙurin yunwa zai zama bayyananne sosai.
Lokaci: Jul-07-2023
