Ka'idojin abinci don ƙara tsoka
Dogaro da abinci sau uku a rana kawai, kada ku yi tsammanin samun nauyi mai inganci - kawai ku ƙara nama ba tare da ƙara nauyi ba. Abincin da ake ci sau uku a rana yana ba ku damar cin furotin da mai mai yawa a kowace abinci. Jikinku zai iya adana adadin kuzari da yawa kawai a cikin abinci, ku yi tunanin menene sakamakon? Kumburi, rashin shan ruwa sosai, da kuma kiba mai hana haifar da kiba. Ya kamata a ci abincinku na farko cikin mintuna 15 zuwa 20 bayan farkawa, sannan a ci kowane sa'o'i 2.5 zuwa 3 kafin a ci wasu abinci.
Ya kamata nau'ikan abinci su kasance iri-iri. Cin abinci iri ɗaya kowace rana na iya sa ka yi tashin zuciya da sauri. Kamar yadda muke sauya tsare-tsaren horarwa don guje wa gundura, kana buƙatar canza abincinka akai-akai. Yawanci, kana cin abin da kake da shi a gida, don haka hanya mafi kyau ita ce siyan abinci daban-daban kowace mako. Wannan ba wai kawai yana daidaita abincinka ba, har ma yana ba ka damar fahimtar yadda jikinka ke amsawa ga abinci daban-daban. Kada ka ci abubuwa marasa canzawa.
Noman nama a zahiri hanya ce ta cin abinci, domin girman tsoka yana buƙatar kalori. Rashin isasshen adadin kuzari kamar son siyan mota mai nauyin 50000 amma kasafin kuɗi 25000 ne kawai. Ta yaya zai yiwu? Don haka idan kuna son ƙara fam 1-2 a mako, kuna buƙatar ƙara ɗan carbon, ruwa, da furotin kafin karin kumallo, kafin horo, da kuma bayan horo.
Lokacin Saƙo: Yuli-12-2023